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【组图】警惕!羽毛球运动出现这5种情况,马上停止!_搜狐体育_搜狐网

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原标题:警惕!羽毛球运动出现这5种情况,马上停止!

根据研究表明,羽球运动需要大量的运动量,平均一场比赛下来,球友们要跑的步和消耗的能量已远远超过了其他运动。虽然说坚持运动是好事,但是也应该量力而行。特别是当你的身体出现了下面这5种情况时,一定要马上停下来。因为你已经运动过度,不可以再锻炼了。

1、感到身体疲劳

其实运动以后身体出现疲劳状态是常事,不过如果疲劳现象持续2~3天or更久,那你可要注意了,因为这很可能就是运动过度的结果。此时你应该暂时停止运动,让身体得到充分的恢复。

2、肌肉疼痛

从医学角度讲,运动健身之后乳酸堆积,肌肉的疼痛是正常现象,尤其是对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。不过如果疼痛持续3—4天or更长时间的话,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

3、食欲不振

这很可能是因为运动量过大导致的。对身体来说刺激过度,抑制了自身的食欲,这个时候要特别注意饮食的营养及搭配。

4、恶心呕吐

运动过后恶心呕吐,如果不是饮食引起的,那大部分是因为肌体运动过量缺氧造成的。此时,锻炼者应根据自己的生理条件,选择合适的运动计划。从小运动量开始,逐渐增加。

5、头晕头疼

这种情况很有可能是发生在剧烈运动之后,主要和血压变化、血液中氧气含量过低有关。因此体质较差or很久不运动的人,在运动之前一定要考虑到自身的身体状态,科学的选择运动项目。

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新闻来源:君羽体育

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