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【组图】健康|能防癌的五种维生素,快看看该怎么科学补充_搜狐体育_搜狐网

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原标题:健康|能防癌的五种维生素,快看看该怎么科学补充

越来越多人开始吃膳食补充剂,大家普遍认为膳食补充剂具有补充营养、促进健康甚至预防疾病的功效,殊不知,吃错了是有风险的!

有证据表明,维生素和矿物质在防治部分癌症、冠心病、老年性白内障、新生儿出生缺陷等方面扮演重要角色

但维生素A、维生素C和维生素E等吃多了同样会增加疾病风险

补过量反而不宜健康

专家指出,过量服用补剂会产生不良反应。比如,维生素A和维生素D属于脂溶性维生素,服用过量容易蓄积甚至引起中毒

补错了不宜健康

美国一项关于女性铁补充剂使用情况的研究显示,50岁以上女性每日摄入铁的均值高于育龄女性,事实上育龄女性才是最需补充铁剂的人群

缺乏维生素会给健康带来很大隐患

补充维生素,还得用科学方法!

补对了,患病几率就降低了!

缺乏维生素A?

维生素A对上皮细胞的正常分化起重要作用,还会改变致癌物的代谢,促进癌细胞的退化,如胃肠道癌和前列腺癌。

表现症状

缺乏维生素A的人皮肤粗糙干燥,呼吸道易受感染,眼睛有干燥感

推荐食物

鸡羊牛猪肝脏、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、豆角类等。

缺乏维生素B?

维生素B2缺乏可导致亚硝胺的代谢改变,促进食管上皮增生,导致食管癌发生

表现症状

口臭失眠手心脚心有烧热感都可能是维生素B2缺乏的表现。

推荐食物

动物肝和心、鸡肉、牛奶、大豆、黑木耳等。

缺乏维生素C?

维生素C能巩固机体的防御能力,使癌细胞丧失活力,缺乏维生素C可能导致消化道肿瘤

表现症状

缺乏维生素C的人易患感冒眼膜、皮肤易出血伤口不易愈合

推荐食物

鲜枣、山楂、西红柿等食物。

缺乏维生素D?

乳腺癌患者体内的维生素D含量往往较低

推荐食物

鱼肉、牛肉、猪肝、鸡蛋黄等,经常晒太阳也能促使身体合成更多的维生素D。

缺乏维生素E?

缺乏维生素E可能诱发结肠癌肝癌

表现症状

维生素E是天然的抗氧化剂,缺维生素E的症状表现为肌肉萎缩头皮发干头发分叉

推荐食物

核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋类、麦芽、深绿色蔬菜。

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新闻来源:魅力体育

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