当前位置:六维空间 > 【组图】游泳会染上湿气吗?那么冬泳呢?_搜狐体育_搜狐网

【组图】游泳会染上湿气吗?那么冬泳呢?_搜狐体育_搜狐网

时间:编辑:六维空间手机版

原标题:游泳会染上湿气吗?那么冬泳呢?

一、游泳(冬泳)会有湿气吗?

运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

从运动的角度看,游泳能扩张胸部,对胸肺有好处,但我们不能仅仅只看到这一点。游泳的时候,大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍,时刻与外界进行气体交换,当大量的水湿之气渗入毛孔的时候,肺的工作量就加大了,它要把浸入体内的湿气转化成水,并且及时排出体外。所以,我们游泳,游了一两个小时乃至几个小时上岸后,就会去厕所小便。游泳,尤其是长时间游泳,是体力活,很累的,游泳当中也没喝水,这些水从哪儿来?都是从毛孔渗进来的。把水湿之气慢慢转化成尿液,人体在长时间游泳的时候做了大量复杂而又艰辛的工作!但这个工作还不够,因为,从毛孔到尿道是一段漫长的旅途,水湿是不能完全排出体外的,水湿必然会在途中滞留。每次长时间游泳后,特别是在每次过量冬泳后,水湿在体内滞留是必然的,所以,过量的游泳(冬泳)增加了体内的湿气。现代人体内的湿气本来就多,多数人的心脏问题就是由湿气引起的,过量游泳(冬泳)会继续增加湿气,可能会加剧心脏的问题。而且,体内有湿气,还容易导致一系列风湿疾病,如风湿性关节炎等。

从运动的角度看,游泳促进血液循环,增加水分代谢,游泳促进湿气排出身体;但是,从每次游泳运动时间的长短来看,呆在水里的时间越长(冬泳尤甚),水湿停留在体内的机会越大,每次长时间游泳(特别是过量冬泳),体内有湿气是必然的。

二、怎么预防及快速逼出游泳(冬泳)后的湿气?

1、对于游泳(冬泳)的湿气我们不必过于紧张,预防措施就是每个人都要根据自己的身体状况控制游泳(冬泳)的时间或距离。

2、通常每次游泳上岸的时候,一般人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了,尤其是冬泳的时候。这样做只能促使湿气滞留,对身体极为不利。正确的见效最快的做法就是在游泳上岸后,首先第一时间用干毛巾使劲擦干身体,把全身的皮肤擦红,最好是用那种半新不旧的、稍微粗糙一点的毛巾,这样的毛巾对皮肤的刺激性比较大,而且又不会擦伤皮肤;经过这么一擦,皮肤就会发红发热,经过毛巾直接刺激毛孔,促使毛孔快速扩大张开,湿气就会较快地从毛孔排出来了。其次,紧接着配合跑步,再次间接扩张毛孔,排除体内残留未尽的湿气,这样效果就更好了。如果上岸后不马上用毛巾这么擦,毛孔就会很快闭上了,尤其是在冬泳的时候,上岸被冷风一吹,毛孔更是紧闭,湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气,是非常有限的。如果有毛孔和尿液两个途径,那就叫内外通透,湿气就能基本排出体外。身体得到了运动的锻炼,又没有湿气的滞留,会非常舒服。这样,一来不会增加心肺的负担,二来能够预防风湿。而且,在这种内外通透的情况下,人体甚至会排出以往积蓄的湿气。因为肺主皮毛,在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气;肺肺肾相通,肺能调通水道,人体因水道不通而积累的湿邪也就趁机找到了出口。

三、生活当中怎么祛除体内的湿气?

我们游泳人,特别是冬泳人,都有争强好胜的习惯,泳友之间PK较量那是常有的事,所以冬泳人身上有湿气不是危言耸听,只是湿气轻重不同而已。那么,怎么除去体内的湿气呢?下面是小编摘录的一些生活中祛除湿气的方法,希望对大家有所帮助。

1、饮食清淡适量:肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

2、避环境的湿气:我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

3、日常生活中应留心下列事项:

(1)不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

(2)潮湿下雨天减少外出。

(3)不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。

(4)房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

4、薏米煮粥,淮山煲汤:祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。

5、妙用葱、姜、蒜:葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 返回搜狐,查看更多

责任编辑:

新闻来源:海豚体育

原标题:游泳会染上湿气吗?那么冬泳呢?_搜狐体育_搜狐网

六维空间:http://www.liuweispace.com/

六维空间移动端:http://m.liuweispace.com/

猜您感兴趣

六维空间的所有信息均转载于其他网站或从互联网收集,如6v电影的稿件侵犯了您的权益或版权,请联系六维

Copyright © 2010-2018 六维空间(http://www.liuweispace.com/). All Rights Reserved.