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【组图】范冰冰、蒋欣、白百何,体重最轻的居然是蒋欣!她为啥这么显胖?_搜狐体育_搜狐网

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原标题:范冰冰、蒋欣、白百何,体重最轻的居然是蒋欣!她为啥这么显胖?

众所周知,

女明星们都非常瘦,

一个个跟麻杆似的,

杨幂怀孕的时候

才第一次过100斤。

但是也有例外。

比如范冰冰、蒋欣

就是大家公认的微胖女星。

先看蒋欣。

在《甄嬛传》中,

倒是看不出来她有多胖,

但在电视剧《欢乐颂》中,

她的身材就藏不住了。

肚子上凸起的赘肉

圆鼓鼓的手臂

垂下的腰线,

只能说,蒋欣姐姐,真的不瘦!

还有更辣眼睛的,

她在真人秀中化身芭蕾舞者,

但这个白天鹅是不是有点胖……

和别的天鹅一对比,

尤其健壮……

不得不说,

天生大骨架的蒋欣,

因为上半身比较宽厚,

腰线不明显,

这样的身材真的是很吃亏,

也难怪一众观众和网友们

总是质疑蒋欣的体重,

是不是已经达到了 150 斤?

但她的体重被爆出后,

我还是吓了一跳:

身高171cm,体重110斤!

这根本就是完美体重呀,

为啥蒋欣会这么显胖呢?

再看范冰冰。

范冰冰作为微胖界的女神,

经常被拍到胳膊粗腿粗的照片。

看起来确实有点胖,

但好歹看着比蒋欣要瘦嘛。

但其实,范冰冰的体重要比蒋欣重,

她身高168cm,体重116斤。

更让小编惊讶的是,

有一位身高和她俩差不多、

被公认为瘦子的女星,

体重居然比她俩都要重!

那就是白百何。

看看白百何的照片,

高挑的身材,

纤细的身型,

哪里胖了?

但有图有真相,

白百何曾经在微博自曝,

自己的身高是171cm,

体重是118斤。

纳尼,

原来白百合才是体重最重的那一位,

而大家公认最胖的蒋欣,

居然是最瘦的那个!

到底是哪里出了问题呢?

这就涉及到了一个概念:体脂率。

通常一谈起减肥,

很多人就拼命关注那点体重,

整天为了1公斤2公斤的奋斗,

真是没有必要。

其实要想真的瘦,

体重倒是其次,

体脂率才是最重要的!

一、这6个人居然一样胖!

下图中的6个人,

你看谁最胖?

但你相信吗?

其实她们的体重是一样的,

都是70KG!

同样的体重,

为啥身材看起来差别这么大!

这就是体脂率的差别。

因此判断是否肥胖,

标准应该是体脂率,

即身体脂肪占总体重的百分比。

脂肪对人体构成来说是必须的,

过多或者过少都会影响健康。

对男性而言,

3-4%左右的体脂是必须脂肪,

对女性而言,

10-12%的脂肪是必须脂肪,

低于这个标准就会影响健康。

而男性体脂高于25%,

女性高于35%则属于肥胖,

不但难看还会影响健康。

那么,怎么样的体脂率才会有比较好的身材呢?

体脂率与身材对照表,

一起来看看。

男子体脂率及体型特点:

4%-6%

臀大肌出现横纹

(健美运动员最理想的竞技状态)。

篮球运动员乔丹,

据说已经超越了这个范围,

已经达到了3%。

更逆天的是,

著名武打演员李小龙体脂率比乔丹还低。

7%-9%

背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显

(健美运动员竞技状态)。

国际顶尖健身达人,

很多可以达到这个状态。

我老公彭于晏体脂率就在这个范围之内。

10%-12%

全身各部位脂肪不松弛,

腹肌分块明显。

稍勤快点的健身达人,

基本可以达到。

13%-15%

全身各部位脂肪基本不松弛,

腹肌开始显露,分块不明显。

小鲜肉刘昊然就是这个状态。

16%-18%

全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,

腹肌不显露。

19%-21%

腹肌不显露,

腰围通常是81-85厘米。

22%-24%

腹肌不显露,

腰围通常是86-90厘米。

说到这,

又想起我自暴自弃的男神小李。

25%-27%

腹肌不显露,

腰围通常是91-95厘米。

主持人杜海涛就是这个范围。

28%-30%

腹肌不显露,

腰围通常是96-100厘米。

31%以上

腹肌不显露,

腰围通常是101厘米以上。

女子体脂率及体型特点:

8%-10%

极少数女运动员达到的竞技状态

(会引起闭经、月经紊乱)

天哪噜,

我简直不敢想象,

女性练成这样。。。

11%-13%

背肌显露,

腹外斜肌分块更加明显

(女子健美运动员竞技状态)

比较美,

但比较难练到。

14%-16%

背肌显露,

腹肌分块更加明显。

演员郑秀文是这个状态,

本宝宝也想练到这个状态。

17%-19%

全身各部位脂肪不松弛,

腹肌分块明显。

维密天使的最高体脂率要保持在17%,

可想而知,多么辛苦。

20%-22%

全身各部位脂肪不松弛,

腹肌开始显露,分块不明显。

很多健身女都是这个状态,

也许你就是,

也许你身边就有哦!

23%-25%

全身各部位脂肪基本不松弛,

腹肌不显露。

26%-28%

全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,

腹肌不显露。

29%-31%

腹肌不显露,

腰围通常是81-85厘米。

32%-34%

腹肌不显露,

腰围通常是86-90厘米。

35%-37%

腹肌不显露,

腰围通常是91-95厘米。

38%-40%

腹肌不显露,

腰围通常是96-100厘米。

41%以上

腹肌不显露,

腰围通常是101厘米以上。

下面这套减肥教程,

非常适合在家练习,

赶紧get吧!

第1步:手握拳头,要以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

建议:每一个动作连续重复十次以上哦,坚持时间在十分钟左右,每天早晚练习效果更佳。切忌饭后二小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

第2步:以手为接触面,从肋骨两边开始,往肚脐下方推按,形成一个三角形运动线路。

建议:每个动作连续重复十次以上,要坚持时间在十分钟左右,早晚练习效果更佳。切忌饭后二小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

第3步:双手从心脏处开始,交换往下按摩,一直到腰部。

建议:每个动作连续重复十次以上,坚持时间在十分钟左右哦,早晚练习效果更佳。切忌饭后二小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

第4步:盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。

建议:每个动作连续重复十次以上哦,坚持时间在十分钟左右,早晚都要练习效果更佳。切忌饭后二小时内做。动作时尽量缓慢,在推的同时,在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压,可使效果更加明显。

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新闻来源:全民跑步

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