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【组图】刚接触骑行的新车友,如何在骑游中不掉队?_搜狐体育_搜狐网

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原标题:刚接触骑行的新车友,如何在骑游中不掉队?

今天跟大家分享一些新人骑车不掉队的秘密。大家一起享受骑行的快乐,享受阳光下的飞驰。

一、根据自己的能力选择适合的活动

1.速度

一般来说,常规的山地活动的平路巡航在22-26,公路活动平路巡航在30-33。新人活动比这个速度低3-5,所谓的QS活动比这个速度高3-5。但是,由于市区内车多人多,速度往往不稳定,不过领队会安排等人,不必担心。

提示:跟队骑行会比自己骑行的速度快3-5。也就是说,平时骑山地在市区巡航22,跟活动的话,速度应该能达到25左右。

2.强度

强度主要从坡度和距离两个方面考虑。

单日活动,对于山地,100公里以内应该属于低强度,100-150属于中等强度,超过150公里就需要有一定体力了。对于公路,150公里以下为低强度,150-220公里为中等强度,220公里以上属于QS活动。

对于活动的强度还需要综合考虑,路况、风向、温度等等因素都需要考虑,比如,天冷热量消耗快,容易产生饥饿感。如果不好作出判断,可以直接咨询一下活动的发起者或领队。

二、充分做好活动前的准备工作

决定参加活动后,一定要做好充分的准备,从而保证活动期间把最多的时间用于骑车,而不是处理个人问题。

1.思想准备

决定参加一个活动,就要对自己有信心,鼓励自己坚持完成骑行任务。不要有任何思想负担,大家出来就是为了玩,没有太多的讲究。骑车的人,特别是组织活动、带队的人肯定是很和善、很容易接触的人,告诉他们你是纯新人可能会对你的此次活动带来很大方便,同时学到很多东西。大家一起交流是最好的提高办法。

2.物品准备

1)一辆合适自己和活动的运动自行车。

你所要参加的活动为一项体育运动,并不是几个同学、同事约定晚上骑车出去吃烤串,因此首先应该拥有一辆运动自行车。按照入门的标准来说,对于中低强度的活动,以价格衡量,应该选择至少1000元以上的车辆参加。

2)护具

自行车运动具有一定的危险性,因此,相信每个活动都会对头盔有要求,否则会被拒绝参加。新人入门可以选择200-500之间的头盔。其次就是风镜和手套。风镜可以有效防止风沙以及昆虫等伤害眼睛,手套可以防止手握把时打滑,万一摔车也有一定保护作用。如果参加初级越野活动,还应该佩戴护膝、护肘等护具。

3)食物和水

自行车运动会消耗大量的能量和水。因此,带少量的高热量、吸收快的食品和水,以备不时之需。根据活动安排也可以选择中途休息时购买,但要确定休息地点出售你所需要的东西。大家通常携带的食品包括:巧克力、香蕉、驴肉火烧等;

提醒:骑车不是野营,千万不要携带过多的东西。

4)备胎和补胎工具。

无论是公路还是山地活动,哪怕是平时骑运动自行车逛街,带条备胎都是有益而无害的。配合备胎可以携带撬胎棒、袖珍气筒、补胎工具、六角扳手等必要工具。当然了,有些工具可以一点点买,但是,带一条备胎显得你很专业哦!

提示:一定要选择规格正确的备胎。例如山地的光头和大齿胎所需的内胎规格是不一样的。

5)骑行服

骑车时,人体会释放大量的热量,特别是天热,会大量出汗,一身排汗速干的衣服可以保证骑行的舒适,再加上特殊的骑行裤坐垫,让你的PP免受痛苦。骑行服的价格与普通运动速干衣的价格相仿,贵也贵不了多少。也就是说你买过80快钱的速干衣,100快钱肯定能买到一件骑行上衣。问题是,不同的价位、不同的档次、不同的效果,最终导致不同的骑行感觉。

6)人民币、身份证、保险卡。估计没人会不带人民币。郊区可不是到处都能刷卡或者有取款机哦。身份证和保险卡以防万一。

7)手机是个必不可少的通讯工具,一定要确保有足够的电量或有备用电池。

为了让活动更加舒适、精彩,可以根据个人需要携带其他东西,例如相机、防晒霜?但是东西还是越少越好。特别是骑公路车的话,背个包会很不舒服的。

三、其他准备工作

1)按照活动帖子的要求报名。说明自己的论坛ID、集合地点、联系方式。最好给联系人发个信息或打个电话确认一下身份,说明自己的情况,并获取活动信息。当然也顺便记录下活动联系人的电话号码。

2)检查车辆。主要检查刹车系统、变速系统,以及所有能动地方。第一次出行最好到车店做个保养,顺便学习一下车辆日常保养和检查的知识,便于今后自己动手。任何一家车店都应该热情的告诉你有关车辆的维护、保养等知识。

3)在电脑里打开电子地图,熟悉一下本次活动的路线,以及活动的集合地点和休息点的位置。做到心中有数,万一走散了能够找到回家的路!

4)学习常用的骑行手语。

5)如果天气寒冷或有风,应该视情况准备保暖防风的装备。

如果做好以上准备工作,那么第二天早晨吃过早饭可以直接骑车爱车奔向集合地点了。

小贴士:

◆一定要吃早餐

◆出家门之前回顾一下所准备的东西

◆简单地做一下运动前的准备活动)

◆提前至少5分钟到达指定集合地点

◆认识一下领队以及其他车友

◆随时准备出发,盯住领队,千万不能别人起步了,自己还没有戴上头盔手套

◆出发后,尽量跟在队伍的前面,跟住一个人,距离保持在半个车轮到一个车轮之间,并告知你前面的人你在跟着他

◆沿途休息时,买东西或上厕所要积极一点,并且告知负责人你的行踪。

◆休息时,及时放松伸展肌肉

◆提前做好再次出发准备,说走就走

◆身体或者车辆有不适或异常及时告诉领队

◆弯道一定要提前减速

◆下坡一定要拉开距离

需特别提醒的几点:骑行时,

■不要听MP3等

■不要接打电话或发信息

■不要聊天

■不要东张西望

■不要低头骑车(特别是冲山的时候)

■不要突然减速

■不要突然做奇怪的动作

■不要随便占用机动车道

■不要在非休息时间照相

■过弯道时,不要驶入逆行车道

■弯道不要强行超车

■来不及打手势时不要勉强,直接喊

■发现前车停止蹬踏时,不要刹车,同样滑行即可

四、骑车省力小技巧

1.适当提高踏频,每次蹬踏感觉几乎不用力。

2.上坡前提前加速,利用速度冲坡比上了坡再发力轻松很多。

3.上坡后,速度下降,要提前退档,否则作用不大。

4.下坡时稍稍发力,平路可以少用很多劲。

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新闻来源:骑行村

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